在长时间使用电脑工作或学习时，眼睛容易感到疲劳。为了减轻这种不适感，许多用户会选择将屏幕背景颜色调整为更柔和的护眼色。Microsoft Word作为一款常用的办公软件，也提供了类似的设置选项。本文将详细介绍如何在Word中调整背景颜色，使其更加护眼。

首先，打开你的Word文档。如果你希望整个文档都采用护眼色，可以按照以下步骤操作：

1. 进入页面布局设置

点击顶部菜单栏中的“页面布局”选项卡。在这里，你可以找到与页面外观相关的设置。

2. 选择页面颜色

在“页面布局”选项卡下，找到“页面颜色”按钮并点击。这会弹出一个颜色选择器窗口。

3. 选择护眼色

在颜色选择器中，挑选一种柔和的颜色，例如浅绿色或米黄色。这些颜色被认为对眼睛较为友好，能够有效减少视觉疲劳。

4. 应用到整个文档

选定颜色后，点击“确定”，此时你会看到文档背景颜色已经改变为你选择的护眼色。

需要注意的是，这种方法适用于整篇文档的背景色调整。如果你只想针对某一部分区域进行修改，可以先选中文本，然后重复上述步骤。

此外，如果想要进一步优化阅读体验，还可以尝试以下方法：

- 调节显示器亮度和对比度

即使文档背景已经改为护眼色，显示器本身的亮度和对比度也会影响视觉舒适度。建议适当降低亮度，并确保文字与背景之间有良好的对比度。

- 使用夜间模式

如果你的操作系统支持夜间模式（如Windows系统的“夜灯”功能），也可以开启该功能来减少蓝光对眼睛的刺激。

通过以上步骤，你就可以轻松地将Word文档背景调整为护眼色，从而更好地保护视力，提高工作效率。希望这些小技巧能帮助你在忙碌的工作或学习中保持良好的状态！