【小西红柿的热量】小西红柿，也被称为圣女果或樱桃番茄，是一种广受欢迎的小型水果。它不仅味道鲜美，还富含多种营养成分，如维生素C、维生素A和抗氧化物质。在关注健康饮食的人群中，很多人会关心小西红柿的热量含量。以下是对小西红柿热量的详细总结。
一、小西红柿的热量总结
小西红柿属于低热量食物，非常适合控制体重的人群食用。每100克小西红柿的热量大约在18-20大卡之间，具体数值可能因品种和成熟度略有差异。其主要成分是水分（约95%），其次是少量的碳水化合物和膳食纤维。
由于小西红柿含糖量较低，且富含维生素和矿物质，因此被推荐作为健康饮食的一部分。无论是直接食用、制作沙拉还是搭配其他食材，都是不错的选择。
二、小西红柿热量对照表
| 食物名称 | 每100克热量（kcal） | 主要成分 |
| 小西红柿 | 18 - 20 | 水分、维生素C、膳食纤维 |
| 大西红柿 | 15 - 18 | 水分、维生素C、钾 |
| 西红柿汁 | 16 - 18 | 水分、维生素C、抗氧化物 |
| 番茄酱 | 60 - 70 | 水分、糖、盐、香料 |
> 注：以上数据为大致范围，实际热量可能因品牌、配方或加工方式而有所不同。
三、小西红柿的营养价值
除了低热量外，小西红柿还具有以下健康益处：
- 富含维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 含有番茄红素：一种强效抗氧化剂，对心脏健康和预防某些癌症有益。
- 膳食纤维丰富：有助于改善肠道健康，促进消化。
- 低糖低脂：适合减肥或控制血糖人群食用。
四、食用建议
- 适量食用：每天建议摄入量为100-200克，既可满足营养需求，又不会摄入过多热量。
- 选择新鲜：尽量选择新鲜、无添加的小西红柿，避免购买含糖或防腐剂的加工产品。
- 多样化搭配：可以搭配沙拉、酸奶、坚果等，提升口感和营养均衡性。
总之，小西红柿是一种营养丰富、热量低的健康食品，适合日常饮食中经常食用。只要合理搭配，既能享受美味，又能保持身材和健康。
