【一年四季水果时间表】水果是大自然馈赠的健康食品，不同季节有其特有的时令水果，不仅味道更佳，营养也更为丰富。了解一年四季的水果时令，有助于我们合理安排饮食，享受最自然的美味。
下面是一份一年四季水果时间表，总结了春夏秋冬各季常见的水果种类及其主要上市时间，帮助大家更好地选择当季水果。
一、春季水果（3月—5月）
春季气温逐渐回暖，适合种植和采摘多种水果。此时的水果多为早熟品种，口感清爽，富含维生素。
| 水果名称 | 上市时间 | 特点 |
| 草莓 | 3月—5月 | 酸甜可口，富含维生素C |
| 樱桃 | 4月—6月 | 果肉细腻，营养丰富 |
| 杏子 | 4月—6月 | 酸甜适中，适合鲜食 |
| 桑葚 | 4月—6月 | 紫黑色，味甜多汁 |
二、夏季水果（6月—8月）
夏季气候炎热，水果种类繁多，水分充足，是解暑的最佳选择。这个季节的水果大多成熟快，口感饱满。
| 水果名称 | 上市时间 | 特点 |
| 西瓜 | 6月—9月 | 清凉解渴，含水量高 |
| 哈密瓜 | 7月—9月 | 甜度高，风味独特 |
| 芒果 | 6月—9月 | 香甜浓郁，营养丰富 |
| 柿子 | 7月—10月 | 软糯香甜，富含纤维 |
| 葡萄 | 7月—9月 | 多种品种，适合鲜食或酿酒 |
三、秋季水果（9月—11月）
秋季天气转凉，水果进入丰收期，味道更加甜美，是补充营养的好时机。
| 水果名称 | 上市时间 | 特点 |
| 苹果 | 9月—12月 | 酸甜适中，耐储存 |
| 梨 | 9月—11月 | 清润止咳，适合秋季食用 |
| 柿子 | 9月—11月 | 甜软多汁，富含抗氧化物 |
| 柑橘类（橙子、柚子等） | 10月—12月 | 维生素C含量高，增强免疫力 |
| 山楂 | 9月—11月 | 酸甜开胃，助消化 |
四、冬季水果（12月—2月）
虽然冬季水果种类相对较少，但依然有不少优质水果，适合在寒冷季节补充营养。
| 水果名称 | 上市时间 | 特点 |
| 柑橘类（脐橙、蜜桔等） | 12月—2月 | 富含维生素C，缓解干燥 |
| 甘蔗 | 12月—2月 | 清甜多汁，适合榨汁 |
| 火龙果 | 11月—2月 | 色彩鲜艳，富含膳食纤维 |
| 荔枝 | 12月—2月 | 甜润多汁，适合冬季食用 |
| 龙眼 | 12月—2月 | 补血养颜，适合炖汤 |
总结
通过了解一年四季水果时间表，我们可以根据季节变化选择合适的水果，既保证了口感，又提升了营养价值。建议大家多吃当季水果，少吃反季节产品，让身体在不同季节都能得到良好的滋养。
合理搭配水果，不仅能增强体质，还能提升生活品质。希望这份时间表能为大家的日常饮食提供参考与帮助。
