【眼保健操步骤】眼保健操是一种通过按摩眼部周围穴位，帮助缓解眼部疲劳、改善视力的日常保健方法。尤其在长时间用眼后，坚持做眼保健操有助于放松眼部肌肉，促进血液循环，对预防近视和保护眼睛健康有积极作用。
以下是眼保健操的标准步骤总结：
眼保健操步骤总结
| 步骤 | 动作描述 | 作用 |
| 1 | 双手搓热，轻闭双眼，用掌心覆盖眼球，保持5秒左右 | 热敷眼部，促进血液循环 |
| 2 | 用食指指腹按压眼球上方的“睛明穴”，持续3-5秒 | 放松眼周肌肉，缓解疲劳 |
| 3 | 用拇指按压内眼角处的“攒竹穴”，每侧按压3-5秒 | 缓解头痛，改善视力疲劳 |
| 4 | 用中指按压眼球下方的“承泣穴”，每侧按压3-5秒 | 舒缓眼部压力，减轻干涩 |
| 5 | 用无名指按压太阳穴，顺时针方向旋转按摩，持续10秒 | 放松头部及眼部肌肉 |
| 6 | 用双手指尖从眉毛中间向两侧轻轻推压，重复5次 | 放松眉部肌肉，改善眼部疲劳 |
| 7 | 闭眼，双手手掌由下至上轻抚脸部，重复5次 | 放松面部肌肉，促进眼部血液循环 |
注意事项
- 每天可进行1-2次，每次约5分钟。
- 手部要保持清洁，避免将细菌带入眼部。
- 按摩力度适中，以轻微酸胀感为宜，不可用力过猛。
- 若眼部有不适或炎症，应暂停操作并咨询医生。
通过坚持练习眼保健操，不仅能有效缓解视疲劳，还能在一定程度上预防近视的发生和发展。建议将眼保健操融入日常生活，养成良好的用眼习惯。
