【一根玉米可食用部分多少克】在日常生活中，很多人喜欢吃玉米，但很少有人真正了解一根玉米的可食用部分到底有多少克。对于想控制饮食、计算热量摄入或进行营养搭配的人来说，了解这一数据非常有帮助。
一般来说，一根玉米的重量会根据品种、大小和成熟度有所不同。通常情况下，市场上常见的甜玉米或水果玉米，一根大约在150克到250克之间。但其中可食用的部分并不是全部，因为玉米棒的外层（即玉米皮）和内部的玉米芯是不能吃的。
可食用部分估算
为了更清晰地展示，以下是一份基于常见情况的总结：
| 玉米类型 | 单根总重（克） | 可食用部分（克） | 可食用占比 |
| 甜玉米 | 180 - 220 | 120 - 160 | 67% - 72% |
| 水果玉米 | 150 - 200 | 100 - 140 | 67% - 70% |
| 普通玉米 | 200 - 300 | 130 - 180 | 65% - 70% |
需要注意的是，这些数据只是大致参考，实际数值可能会因玉米的品种、种植环境以及处理方式而有所变化。例如，有些玉米在剥皮时会损失更多水分，导致可食用部分减少；而有些则因为水分含量高，整体重量更大。
此外，如果将玉米煮熟后食用，其重量也会有所变化。一般而言，煮熟后的玉米会比生玉米略重，但可食用部分的比例基本不变。
总的来说，一根玉米的可食用部分大约在100克到180克之间，具体数值需根据实际情况判断。如果你关注营养摄入，可以参考这个范围来合理安排饮食。
